JURNALPOST.COM - Banyak orang berfikir jika ingin sehat, ada banyak hal merepotkan yang harus dilakukan. Mulai menyediakan waktu setiap hari untuk berolahraga, menghindari makanan-makanan favorit dan tentunya harus siap hidup disiplin.
Memikirkan segala sesuatu yang harus dilakukan diatas memang terlihat menyebalkan. Tapi kembali lagi harus diingat, nyawa Anda yang harus dipertaruhkan disini. Jika Anda tak memulai gaya hidup sehat ini, pasti kemungkinan kesehatan terganggu akan semakin besar.
Sebenarnya, untuk memulai hidup sehat ini caranya mudah. Antara lain yaitu:
1. Beristirahat dengan teratur. Dimulai dari tidur dibawah jam 11 malam, bangun saat matahari terbit. Karena sinar matahari pagi banyak mengandung vitamin D yang bagus untuk tulang. 2. Mulailah pagi dengan bergerak. Entah berjalan kaki selama 30 menit, atau mulai melakukan aktivitas pagi seperti memasak, membersihkan rumah dan mempersiapkan kebutuhan lainnya. 3. Jangan ragu untuk minum segelas air putih di pagi hari. Jika lambung Anda kuat, tambahkan air tersebut dengan irisan lemon atau perasannya. 4. Pilih sarapan sehat. Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat, seperti nasi putih ataupun roti. Lebih baik pilih makanan yang banyak mengandung protein dan kaya serat. Seperti oat meal, nasi merah dan buah-buahan serta sayur. 5. Saat makan siang, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat. Jika sebelum waktu makan siang tiba Anda merasa lapar, selingi dengan snack sehat. Seperti buah-buahan, dan hindari gorengan. 6. Makan malam terakhir usahakan jam 6 malam dengan menu lebih banyak protein dan serat, seperti sayuran dan buah-buahan. 7. Hindari rokok dan alkohol.
Melihat daftar diatas tidaklah susah bukan? dengan rutin melakukan hal-hal seperti diatas, maka Anda bisa menekan kadar gula dan membuat sensitivitas insulin semakin bagus. Dengan demikian suplay energi dan gula ke otak akan semakin baik. Produktivitas meningkat dan tentunya Anda semakin bersemangat menjalani hidup.
Anda juga perlu menambahkan menu olahraga di dalam minggu-minggu Anda. Cukup seminggu dua kali, misalnya Anda memilih berenang, berlari ataupun ke gym. Aktivitas ini juga sekaligus bisa menjadi sarana untuk rekreasi. Sehingga tidak bosan melakukan rutinitas diatas. Selamat mencoba!
Komentar 0
Tulis Komentar Bagikan tanggapan Anda