Toxic Positivity: Ucapan Semangat Yang Beracun

JURNALPOST - Toxic Positivity merupakan perilaku seseorang yang kerap memaksakan orang lain untuk berpikir positif. Tanpa memberi empati atau kesempatan orang tersebut untuk dapat mengekspresikan perasaan negatif tentang masalah yang sedang dialami. Meskipun manfatnya membuat orang menjadi lebih optimis dan terlibat dalam pemikiran positif. Namun, hal ini sebaliknya membuat orang yang sedang mengalami masalah tersebut menjadi semakin tertekan dalam menghadapi masalahnya. Kita semua tahu bahwa mempunyai pandangan yang positif tentang kehidupan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Namun, masalahnya adalah bahwa hidup kita tidak selalu positif. Kita semua pasti akan berurusan dengan emosi dan pengalaman yang menyakitkan. Emosi-emosi itu adalah hal yang penting meskipun sering tidak menyenangkan dan sulit dihadapi. Namun, hal tersebut perlu dirasakan dan ditangani secara terbuka dan jujur. Toxic Positivity mengambil cara berpikir positif yang berlebihan. Sikap ini tidak hanya menekankan pentingnya optimisme tetapi juga bisa meminimalkan dan menyangkal setiap jejak emosi manusia yang tidak bahagia atau tidak positif. Berikut beberapa contoh Toxic Positivity yang mungkin pernah anda alami dalam kehidupan sehari hari:

• Sewaktu sesuatu yang buruk terjadi, orang-orang akan memberi tahu kepada anda untuk “Tetap berpikir positif,” kalimat seperti ini sering kali dipakai untuk bersimpati. Namun, hal itu juga dapat menjadi cara untuk menutup apapun yang mungkin ingin anda katakan mengenai apa yang sedang anda alami dan rasakan.
• Setelah mengalami kehilangan, orang-orang memberi tahu anda bahwa “Segela yang terjadi ada hikmahnya.” Namun, orang sering membuat pernyataan tersebut karena mereka percaya bahwa perkataan tersebut bisa menghibur. Yang perlu diketahui bahwa hal itu juga merupakan cara untuk menghindar dari rasa sakit yang dialami oleh orang lain.
• Ketika anda menyatakan kekecewaan atau kesedihan, seseorang memberi tahu kamu bahwa “Kebahagian merupakan pilihan.” Hal ini menunjukkan bahwa jika anda merasakan emosi yang negatif maka hal itu adalah pilihan dan kesalahan anda sendiri karena tidak “Memilih untuk menjaadi bahagia.”

Pernyataan seperti itu sering kali beriktikad baik karena mungkin beberapa orang tidak tahu harus berkata seperti apalagi dan tidak tahu bagaimana caranya berempati. Namun, sebenarnya hal-hal seperti ini harus dihindari karena berbahaya. dalam beberapa situasi, pernyataan seperti itu dinyatakan sebagai basa-basi yang membuat anda tidak perlu berurusan lagi dengan perasaan orang lain. buruknya, pernyataan ini akhirnya malah mempermalukan dan menyedihkan orang yang sedang mengalami masa sulit. Kenapa hal ini berbahaya? Sikap Toxic Positivity dapat membahayakan dan merugikan orang-orang yang sedang mengalami masa-masa sulit. Ketimbang mampu berbagi emosi atau perasaan yang sesungguhnya dan memperoleh dukungan tanpa syarat, orang-orang malah mendapati bahwa perasaan mereka diabaikan dan dianggap tidak penting. Yang menyebabkan hal ini berbahaya diantaranya:

• Dianggap memalukan: Hal ini dikarenakan, ketika sesorang menderita, mereka perlu tahu bahwa emosi yang mereka rasakan adalah hal yang wajar. Yang mana seharusnya mereka dapat menemukan dukungan dan kasih sayang dari teman, keluarga, dan orang terdekat. Tetapi, sikap toxic positivity menekankan bahwa emosi yang mereka rasakan itu adalah sesuatu yang salah.
• Menyebabkan rasa bersalah: Hal ini menyiratkan pesan bahwa jika anda tidak menemukan cara untuk merasa positif  ketika sedang mengalami tragedi, maka ini menandakan bahwa anda melakukan sesuatu yang salah.
• Membuat orang menghindari perasaan yang sebenarnya: Sikap toxic positivity berfungsi sebagai mekanisme penghindaran. Sehingga ketika kita merasakan emosi yang sulit maka kemudian kita akan mengabaikan dan menyangkal perasaan tersebut.
• Mencegah perubahan ke arah yang lebih baik: Hal ini membuat kita terus menghindari hal-hal yang mungkin menyakitkan. Yang mana ada kalanya hal ini sebenarnya membuat kita bisa menjadi orang yang lebih baik lagi.

Tanda-Tanda Anda Terkena Toxic Positivity

• Tidak ingin menyelesaikan suatu masalah.
• Merasa bersalah karena karena sedih, marah, atau kecewa.
• Menyembunyikan perasaan yang sebenarnya dibalik kutipan-kutipan yang tampak lebih diterima secara sosial.
• Menyembunyikan apa yang sebenarnya kamu rasakan.
• Meminimalkan perasaan orang lain karena mereka membuat anda tidak nyaman.
• Mempermalukan orang lain karena mereka tidak bersikap positif.
• Memiliki kepercayaan diri yang rendah.

Cara Menghindari Toxic Positivity

• Kendalikan emosi negatif dan jangan menyangkalnya.
• bersikaplah jujur dengan apa yang kamu rasakan.
• tidak masalah untuk merasakan lebih dari satu emosi.
• berfokuslah mendengarkan orang lain yang memberikanmu dukungan.
• pahami bagaimana perasaanmu.

Setelah mengetahui bahwa toxic positivity malah menekan banyak orang. Marilah mulai sekarang kita mencoba berempati kepada mereka dengan cara yang berbeda. Sebagai gantinya anda dapat berbicara tentang pengalaman atau perasaan yang sama. jangan mencoba untung menghakimi dan memberi saran yang tidak membuahkan hasil. Cukup dengarkan saja mereka bercerita. Jalan menuju transformasi mungkin tidak nyaman karena kehidupan tentu tidaklah mudah maka mari mulai dari sekarang mari kita ubah toxic positivity menjadi emphatic word. seperti:

• Aku akan selalu mendengarkanmu.
• Aku akan tetap berada di sisimu.
• Ini pasti sangat berat.
• Apakah sesuatu yang buruk terjadi? adakah yang bisa aku bantu?.
• Kegagalan terkadang adalah bagian dari hidup.

Nama Penulis: Siti Yasmin Raina Mahasiswa Jurusan Psikologi Fakultas Kedookteran Universitas Syiah Kuala Referensi 2014 King, Laura. 2014. Psikologi Umum,jilid 2. Jakarta : Salemba Humanika.