Tips Menjaga Kesehatan Janin

JurnalPost - Saat mengandung sang buah hati, tidak jarang ibu hamil mengalami berbagai gangguan kesehatan yang bisa mengganggu si kecil di dalamnya. Untuk menghindari masalah tersebut, maka Anda sebagai ibu hamil harus pandai menjaga kesehatan janin. Berbagai keluhan yang muncul saat hamil memang hal yang wajar, tetapi jika dibiarkan bisa mengganggu keberadaan janin Anda. Keluhan yang dialami biasanya terjadi karena tubuh yang menyesuaikan dengan perubahan hormon saat mengandung. Inilah tugas setiap ibu hamil untuk mengenali dan menghindari setiap keluhan yang datang. Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami penyakit ganas karena tidak bisa menjaga kesehatan dan tidak tahu bagaimana cara menjaga kehamilan dengan baik. Tentunya, Anda tidak ingin mengalami gangguan kesehatan. Dengan demikian, dari sekarang Anda harus bisa mengganti pola hidup menjadi lebih sehat. Dimulai dari makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan baik lainnya yang dapat menunjang kesehatan Anda dan si kecil dalam kandungan.

Ibu Hamil Harus Menjaga Nutrisi Makanan

Makanan menjadi salah satu faktor yang berpengaruh besar pada perkembangan sang buah hati dalam perut. Sebagai ibu yang baik, tentu Anda harus bisa memilih jenis makanan yang aman dan bisa mencukupi kebutuhan nutrisi untuk janin. Beberapa jenis makanan bergizi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sebagai berikut:

• Brokoli
• Bayam
• Pisang
• Alpukat
• Jeruk
• Mangga
• Ubi
• Kacang-kacangan
• Daging tanpa lemak
• Ikan salmon
• Olahan susu
• Telur

Tentunya beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil di atas mudah ditemukan, sehingga tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsinya. Jangan lupa juga dibarengi dengan istirahat yang cukup. Tidak bisa dipungkiri bahwa saat hamil Anda akan sulit tidur, hal ini nantinya akan mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda dan juga sang buah hati. Usahakanlah untuk istirahat lebih banyak dan tidak melakukan berbagai kegiatan berat lainnya. Selain nutrisi makanan, Anda juga harus memahami bagaimana tips merawat kesehatan janin agar si kecil bisa lahir dengan selamat. Untuk itu, yuk simak setiap ulasan yang akan kami bahas di bawah ini.

5 Tips Menjaga Kesehatan Janin

Ibu hamil memang rentan untuk terkena gangguan kesehatan. Meskipun demikian, Anda tetap bisa mengatasinya dengan mengikuti tips di bawah ini. Penasaran apa saja informasinya?

Mengendalikan Kondisi Emosi

Hal terpenting saat mengandung janin adalah kondisi emosi. Karena adanya perubahan hormon, hal ini membuat emosi menjadi tidak terkendali dibandingkan biasanya. Suasana hati terkadang bahagia dan kadang gelisah. Ternyata gangguan emosional ini ternyata akan berpengaruh pada kondisi janin dalam perut. Dengan demikian, usahakanlah untuk mengendalikan emosi agar tidak berpengaruh pada kesehatan janin.

Penuhi Kebutuhan Kalori

Selain menjaga emosional, jangan lupa juga untuk menjaga asupan yang masuk ke dalam perut. Penuhilah nutrisi dengan makanan sehat yang mengandung asam folat, zat besi, yodium, hingga kalsium. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi alkohol atau rokok saat si kecil dalam kandungan karena bisa menyebabkan penyakit kronis bagi sang anak saat lahir.

Jaga Berat Badan

Tips untuk menjaga kesehatan janin selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan. Perlu Anda ketahui bahwa normalnya wanita hamil akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 11 hingga 16 kg yang dihitung sejak sebelum masa kehamilan. Jika kenaikan berat badan Anda lebih dari ini maka akan meningkatkan risiko diabetes gestasional dan membuat si buah hati lahir dengan berat badan yang berlebih.

Rutin Olahraga

Meskipun sedang hamil, tetapi Anda harus menyempatkan waktu untuk berolahraga. Badan yang berat seringkali membuat ibu hamil malas bergerak, tentunya hal ini jangan dijadikan sebagai alasan. Pasalnya olahraga yang rutin juga baik untuk menjaga kesehatan si kecil dalam kandungan. Anda harus melakukan berbagai latihan fisik ringan seperti yoga, meditasi, dan aktivitas ringan lainnya di rumah.

Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Untuk menjaga kesehatan calon buah hati, Anda juga dapat melakukan cara menjaga kehamilan yang satu ini dengan memenuhi kebutuhan vitamin D. Sebagai ibu hamil, maka Anda wajib mengkonsumsi makanan kaya akan nutrisi. Selain itu, rajinlah berjemur di pagi hari dan konsumsi suplemen vitamin D agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jika Anda belum menemukan pilihan produk suplemen vitamin D yang tepat, maka Anda bisa mencarinya secara online di Blibli. Blibli menyediakan berbagai pilihan produk suplemen yang lengkap dan beragam. Sebagai marketplace besar yang ada di Indonesia, Blibli selalu terdepan membantu penggunanya menemukan produk yang diinginkan, tidak terkecuali untuk masalah suplemen vitamin D ini. Anda juga akan disuguhkan dengan promo dan potongan harga yang menarik setiap harinya, bahkan tidak jarang pula diskon yang ditawarkan mencapai 56% dari harga asli. Menarik sekali, kan? Tidak hanya itu saja, Blibli juga hadir dengan memberikan pelayanan yang maksimal untuk pelanggannya dalam hal pengemasan hingga pengiriman. Jadi, paket yang Anda beli bisa sampai dengan selamat dan cepat ke tangan. Untuk masalah keaslian produk, Anda tidak perlu khawatir karena semua produk suplemen vitamin D yang dijual di Blibli adalah produk original dan aman untuk berbagai kalangan. Agar si kecil bisa lahir dengan selamat, maka Anda wajib mengubah pola hidup menjadi lebih baik dan konsumsi vitamin D yang bisa dibeli di Blibli. Yuk segera kunjungi aplikasi Blibli dan dapatkan pilihan produk suplemen vitamin D guna menjaga kesehatan janin sekarang juga. Jadi, bagaimana menurut Anda?