24 C
Jakarta
Kamis, Mei 6, 2021

Pentingnya Olahraga Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Olahraga

JURNALPOST – Padatnya aktifitas selalu menjadi kendala tersendiri bagi kita untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Karena ketika mendengar kata olahraga pasti diperlukan waktu yang khusus dan berkelanjutan dalam melakukannya. Padahal olahraga merupakan suatu kegiatan yang harusnya selalu dibutuhkan oleh tubuh manusia. Olahraga adalah suatu aktifitas yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani ataupun bisa berpengaruh ke rohani juga. Sehingga olahraga yang dilakukan secara rutin oleh manusia dapat menghindarkan dari beberapa penyakit atau tidak mudah terkena penyakit. Dikarenakan dengan merawat tubuh melalui olahraga dapat menjaga metabolism dalam tubuh dapat berjalan lancar.

Dengan begitu, juga berdampak positif bagi penyerapan serta distribusi nutrisi dari apa yang kita makan dapat bekerja dengan maksimal, efektif dan efisien. Dalam melakukan aktifitas olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari dalam durasi waktu sekitar 15-30 menit.  Aktifitas olahraga ini juga bisa dilakukan oleh semua kalangan mulai dari anak-anak. remaja, orang dewasa dan orang lanjut usia selagi dia mampu. Berikut merupakan jenis beberapa olahraga dan manfaat yang dapat dilakukan oleh semua kalangan:

Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Tidak hanya itu dalam sebuah studi yang melibatkan 20 perempuan dengan obesitas, menemukan fakta bahwa berjalan kaki selama 50-70 menit dalam tiga kali seminggu bisa mengurangi lingkar pinggang sampai 2,8 cm.

Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga yang sedang populer, selain bisa meningkatkan kebugaran juga membantu mengurangi berat badan. Tidak hanya itu, sebuah studi mengungkapkan bahwa bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kebugaran secara menyeluruh, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung, serta kanker.

Berenang

Berenang merupakan cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan. Manfaat lain dari berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi beberapa faktor resiko penyakit jantung, termasuk kolesterol dan trigliserida darah tinggi.

Melalui penjelasan di atas setidaknya seseorang dapat membentengi diri agar terhindar dari penyakit-penyakit yang mengerikan. Karena ketika olahraga rutin kita lakukan secara tidak langsung itu juga ikut menjaga jasmani dan rohani kita. Jasmani artinya dengan olahraga, fisik dan organ dalam kita mampu bekerja sesuai semestinya dan dapat bertahan lama. Rohani artinya dengan melakukan olahraga juga dapat memberi ketenangan pada jiwa kita. Sehingga keduanya ketika terpenuhi sesuai semestinya dapat memberikan manfaat yaitu system imun dalam diri kita semakin meningkat.

Citizen Report by :
Mazidan Ahmad Royyan
Prodi Aqidah Filsafat Islam
UIN Walisongo Semarang

Berita terbaru

Berita Menarik Lainnya

- Advertisement -

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Masuk

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Masuk

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.