Remaja Kini Mudah Minder, Orangtua Perlu Lebih Peka

JurnalPost.com - Di balik kebiasaan remaja membandingkan diri di media sosial dan lingkungan pergaulan, tersimpan tekanan psikologis yang sering tidak disadari orangtua. “Pa/Ma, aku jelek ya?” Pertanyaan sederhana seperti ini mungkin terdengar sepele bagi sebagian orangtua. Namun, bagi banyak remaja, kalimat tersebut sebenarnya menyimpan kecemasan yang jauh lebih dalam. Di usia ketika mereka sedang mencari jati diri, penilaian terhadap penampilan, prestasi, hingga penerimaan sosial menjadi sangat penting. Sayangnya, di era media sosial dan lingkungan pergaulan yang semakin kompetitif, banyak remaja tumbuh dengan kebiasaan terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Fenomena ini dikenal dalam psikologi sebagai social comparison, yaitu kecenderungan individu menilai diri sendiri dengan membandingkan kehidupan, kemampuan, atau penampilan orang lain. Pada masa remaja, kondisi ini menjadi semakin kuat karena fase perkembangan mereka memang ditandai dengan pencarian identitas diri. Remaja usia 12–18 tahun sedang berada pada tahap perkembangan psikososial identity versus role confusion menurut Erik Erikson. Pada fase ini, remaja mulai aktif bertanya tentang siapa dirinya, bagaimana dirinya dilihat orang lain, dan apakah dirinya cukup “baik” dibanding teman-temannya.Tidak heran jika banyak remaja akhirnya menjadi sangat sensitif terhadap komentar sosial, jumlah pengikut media sosial, pencapaian akademik, gaya berpakaian, hingga penampilan fisik. Sedikit saja merasa tertinggal, mereka dapat mengalami tekanan emosional yang cukup besar. Kondisi ini ditemukan dalam kegiatan pengabdian masyarakat yang dilakukan di salah satu RPTRA di Jakarta pada awal tahun 2026. Observasi dan wawancara terhadap remaja usia SMP (12-15 tahun) menunjukkan adanya kecenderungan kuat untuk membandingkan diri dalam aspek penampilan fisik, pencapaian akademik, dan penerimaan sosial di lingkungan pergaulan.Yang menarik, ketika dilakukan pengukuran psikologis, sebagian besar remaja memang berada pada kategori sedang dalam tingkat social comparison. Namun, hasil wawancara menunjukkan kondisi yang lebih kompleks. Banyak remaja ternyata memiliki penilaian diri yang negatif, mudah merasa tidak cukup baik, dan belum memiliki kemampuan mengelola emosi secara sehat ketika merasa kalah dibanding orang lain. Sayangnya, kondisi seperti ini sering luput dari perhatian orangtua. Banyak orangtua baru menyadari ada masalah ketika anak mulai murung, mudah marah, menarik diri, atau mengalami penurunan prestasi akademik. Padahal, tekanan psikologis pada remaja sering muncul dalam bentuk yang lebih halus dan tersembunyi. Ada remaja yang terlihat baik-baik saja tetapi diam-diam merasa dirinya tidak menarik. Ada yang terus memaksakan diri tampil sempurna agar diterima lingkungan. Ada pula yang menjadi sangat keras terhadap dirinya sendiri ketika gagal mencapai standar tertentu. Media sosial memperparah kondisi ini. Remaja terus melihat kehidupan orang lain yang tampak lebih sempurna, lebih cantik, lebih populer, atau lebih berhasil. Tanpa kemampuan mengelola emosi yang baik, mereka mudah terjebak dalam keyakinan bahwa dirinya kurang berharga. Mereka tumbuh di tengah banjir informasi, standar sosial yang tinggi, dan tekanan untuk selalu terlihat baik di depan orang lain. Karena itu, kehadiran orangtua yang peka secara emosional menjadi semakin penting. Tips agar remaja tidak membandingkan diri secara negatif:

1. Kurangi kebiasaan membandingkan anak dengan orang lain

Kalimat seperti “Lihat temanmu bisa kok” mungkin dimaksudkan untuk memotivasi, tetapi justru dapat membuat remaja merasa diri tidak cukup baik. Fokuslah pada perkembangan anak dibanding pencapaian orang lain.

1. Apresiasi proses, bukan hanya hasil

Remaja perlu tahu bahwa usaha mereka dihargai, bukan hanya nilai atau prestasinya. Pujian terhadap keberanian mencoba dan ketekunan membantu anak membangun rasa percaya diri yang lebih sehat.

1. Ajarkan bahwa media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan

Bantu remaja memahami bahwa apa yang terlihat di media sosial sering kali hanyalah “bagian terbaik” kehidupan seseorang, bukan gambaran utuh kehidupan nyata.

4. Bangun komunikasi yang aman dan tidak menghakimi

Remaja lebih mudah terbuka ketika merasa didengar tanpa langsung dikritik atau diberi ceramah. Dengarkan lebih dulu sebelum memberi solusi.

5. Bantu anak mengenali kelebihan dirinya sendiri

Ajak remaja menyadari bahwa setiap orang memiliki kemampuan dan proses perkembangan yang berbeda. Tidak semua keberhasilan harus terlihat sama.

6. Hindari tuntutan perfeksionisme berlebihan Terlalu menuntut anak untuk selalu sempurna dapat membuat mereka mudah cemas dan takut gagal. Remaja perlu belajar bahwa gagal adalah bagian normal dari proses berkembang.
7. Ajarkan self-compassion atau welas diri Bantu anak belajar berkata pada dirinya sendiri, “Tidak apa-apa belum berhasil sekarang,” dibanding terus menyalahkan diri sendiri ketika mengalami kegagalan.
8. Perhatikan tanda-tanda tekanan psikologis pada remaja Jika anak mulai sering mengkritik dirinya sendiri, menarik diri dari pergaulan, terlalu sensitif terhadap komentar sosial, atau kehilangan semangat belajar, orangtua perlu lebih peka dan memberi dukungan emosional.
9. Ciptakan rumah sebagai tempat paling aman bagi anak Remaja yang merasa diterima di rumah cenderung lebih kuat menghadapi tekanan sosial di luar. Kehangatan emosional dari keluarga menjadi pelindung penting bagi kesehatan mental mereka.
10. Ingat bahwa setiap anak punya waktunya masing-masing Tidak semua remaja harus unggul dalam hal yang sama atau berkembang dengan kecepatan yang sama. Yang paling penting adalah membantu anak bertumbuh menjadi pribadi yang sehat secara emosional dan percaya pada dirinya sendiri.

Sarah Zahrani¹, Dinda Fitriyadi², Radhiatul Iffa³, Denrich Suryadi⁴ Penulis adalah mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara¹²³ dan Dosen Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara⁴