Kalian pernah denger ilustrasi ini gak?
misalnya kita berada di suatu ruangan yang putih semua dan kita merasa nyaman di ruangan itu tiba tiba ada barang yang entah dari mana yang merusak warna dari ruangan itu akhirnya kita berfikir untuk menutup barang itu dengan kain putih, tapi ga sampai disitu karena ternyata muncul lagi tumpukan barang yang entah dari mana datangnya, dengan warna yang sangat kontras dan kita mengulanginya lagi dengan menutup barang itu dengan kain berwarna putih dan berulang terus sampai kita tidak menyadari bahwa ruangan itu sudah sangat sempit dan terasa sesak tapi kita tetap mengira bahwa semua baik baik saja karena ya tidak ada yang berubah dari warna di ruangan itu.
Nah ini salah satu perumpaan dari toxic positivity bukan nya kita mengeluarkan emosi emosi negative yang ada di dalam diri kita tapi malah memberi tekanan kepada masalah itu sendiri sampai kita merasa bahwa semua itu gapapa kok.
Trus kerja otaknya gimana?
Tapi pernah ga si kepikiran kenapa kita selalu ingin menghindari rasa sakit,kecewa,sedih ataupun marah atau bahkan sampai menyangkal sama perasaan tersebut, jadi pengen nya tuh seneng seneng aja .hal ini terjadi karena beberapa bagian otak kita memproses terjadi nya hal tersebut contohnya Nucleus accumbens sering dikaitkan dengan pengalaman kenikmatan dan motivasi.Dalam beberapa kasus, seperti kehilangan atau ketidakpastian, nucleus accumbens dapat terlibat dalam mengatur tingkat kepuasan atau ketidakpuasan, yang dapat berkontribusi pada perasaan sedih.ada juga Amigdala:Amigdala adalah bagian otak yang terlibat dalam pengolahan emosi, termasuk rasa takut dan respons emosional terhadap stimulus lingkungan.Dalam konteks sedih, amigdala dapat terlibat dalam mengenali dan merespons situasi atau peristiwa yang dapat menimbulkan perasaan sedih.
Bagian otak ini lah yang menstimulus kita agar menjauhkan rasa sedih,padahal rasa sedih,marah,kecewa itu penting loh.karena perasaan sedih merupakan bagian alami dari kemanusiaan, dan melibatkan diri dalam pengalaman emosional yang sehat yang dapat membantu seseorang mengatasi stres, trauma, atau kesulitan masalah hidup.kita perlu Mengenali dan memahami emosi, termasuk sedih, karena ini adalah langkah pertama menuju kesejahteraan emosional
Lalu apa bedanya meredakan rasa sedih dengan tulus dengan toxic positivity
Jadi gimana cara membedakan antara meredakan perasaan sedih dengan lapang dada sama toxic positivity? langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah mengenal perasaan apa yang lagi kita rasain,kita perlu memvalidasi setiap kesedihan itu dan jangan paksa diri kita untuk langsung bangkit ,beri waktu dan ruang pada pikiran kita untuk mencerna apa yang sebenarnya terjadi, Langkah kedua, sebenernya cara ini cukup basic tapi semua orang belum tentu bisa menerimanya yaitu ikhlas emang terdengar klise ya tapi emang percayalah bahwa ikhlas itu obat dari penyakit ,ikhlas bukan berarti mengabaikan perasaan kita ya ikhlas yang di maksud itu berarti memahami dan menerima apa yang kita rasakan, jika perasaan itu sudah kita terima kita lebih bisa mengevaluasi masalah masalah dalam diri kita.
Penulis : Putri Sabrina
Mahasiswi Psikologi Universitas Brawijaya
Referensi
Dita.lecture.ub.ac.id (2018)
Noni dan Elin (2022) How Sincerity eases the pain @teenproblems.id
Gross, JJ, & Levenson, RW (1997) Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion.
