Aldena Galuh Cahyani
Program Studi Ilmu Keperawatan
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Malang
[email protected]
JurnalPost.com – Gaya atau pola hidup sehat merupakan kunci utama untuk menjalani hidup yang panjang, bermakna, dan berkualitas. Olahraga teratur merupakan salah satu pilar penting gaya hidup sehat. Fenomena gaya hidup saat ini erat kaitannya dengan bagaimana seseorang memandang dirinya dan ingin tampil cantik dan sempurna secara dewasa. Orang-orang dengan gaya hidup sehat, seperti yang digalakkan oleh klub nutrisi Herbalife, berusaha menyampaikan gagasan tentang tubuh ideal melalui gaya hidup sehat. Mereka mengubah cara mereka memandang diri sendiri dan menampilkan diri kepada dunia, baik dalam interaksi tatap muka maupun melalui media sosial. Pada masyarakat perkotaan, pandangan terhadap gaya hidup sehat dan penampilan ideal menjadi semakin penting dalam menilai seseorang. Masyarakat lebih menghargai dan mengakui mereka yang menjalani hidup sehat. Hal ini memberikan dampak positif yang signifikan, menarik perhatian akan pentingnya gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat tidak lepas dari kesehatan internal dan kesehatan fisik. Kesehatan internal dan fisik merupakan dua aspek yang tidak dapat dipisahkan dalam menjaga keseimbangan dan kualitas hidup kita. Kesehatan internal mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita, sedangkan kesehatan fisik mencakup fungsi tubuh dan kondisi fisik kita. Kedua aspek ini mempunyai dampak yang kuat terhadap cara kita menjalani kehidupan sehari-hari. Cara menjaga kesehatan jasmani dapat dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur dan teratur, karena olahraga mempunyai dampak yang sangat baik nantinya, apalagi jika pola makan diikuti maka peluang untuk menjadi sehat Kesehatan jasmani yang baik akan semakin besar. Tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga sempurna secara fisik.
Menjaga kesehatan fisik merupakan upaya untuk mempertahankan hidup dan meningkatkan kualitas kehidupan. Berlatih aktivitas fisik tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik tetapi juga berkontribusi terhadap perkembangan internal dan sosial. Selain berolahraga, penting untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan susu. Makanan kaya nutrisi seperti biji-bijian, sayur mayur, dan buah-buahan berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Aktivitas fisik yang teratur mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Saat berolahraga, tubuh mempunyai kesempatan untuk bergerak lebih leluasa sehingga merangsang metabolisme dan sirkulasi darah bekerja lebih efektif. Berkat itu, tubuh menjadi lebih sehat dan risiko penyakit menjadi lebih rendah. Olahraga terbukti meningkatkan produksi endorfin. Selain efek pereda nyeri, hormon endorfin juga memiliki efek mengurangi stres dan meningkatkan mood, klaim ini didukung oleh Dr. Verury Verona Handayani pada tahun 2020 yang menyatakan bahwa latihan Rutin olahraga dapat mengurangi kecemasan dan masih diulas oleh Dr. Fadhli Rizal Makarim mengatakan pada tahun 2022 peningkatan hormon endorfin sangat bermanfaat bagi tubuh sehingga menyebabkan perubahan mood tubuh.
Salah satu cara menjaga kesehatan internal adalah dengan membaca literatur kesehatan mental. Literasi kesehatan jiwa erat kaitannya dengan pengetahuan, pemahaman dan kesadaran individu terhadap gangguan jiwa, yang pada gilirannya membantu individu dalam mengidentifikasi, mengelola atau mengendalikan gangguan jiwa, mengendalikan dan mencegah kemungkinan timbulnya masalah kesehatan jiwa pada diri sendiri atau orang disekitarnya. Studi virtual mereka pada tahun 2021 menemukan bahwa tingkat literasi kesehatan internal seseorang memiliki dampak positif yang signifikan terhadap sikap mereka dalam mencari bantuan profesional untuk masalah kesehatan internal mereka. Kesehatan internal yang baik dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan fisik dan internal seseorang, termasuk meningkatkan ketahanan internalnya. Kesehatan internal yang baik dapat membuat seseorang lebih tahan terhadap stres dan tekanan hidup, sehingga meningkatkan ketahanan internalnya. Yang terakhir ini meningkatkan kualitas hidup seseorang. Kesehatan internal yang baik dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia, lebih positif terhadap dirinya sendiri, dan menikmati hidup. Hal ini diikuti dengan peningkatan daya tahan tubuh. Kesehatan internal yang baik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang. Memang stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Kesehatan internal yang baik dapat membantu seseorang mengelola stres dan mengatasi masalah hidup dengan lebih baik, serta dapat membantu meningkatkan harga diri. Memang benar, orang yang sehat internal cenderung lebih percaya diri dan merasa lebih baik terhadap dirinya sendiri.
Kesehatan internal dan kesehatan fisik saling berhubungan dan mempengaruhi satu sama lain. Kesehatan fisik yang buruk dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah kesehatan mental, dan sebaliknya, kesehatan internal yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Untuk menjaga kesehatan fisik dan internal, seseorang dapat menerapkan beberapa pola hidup sehat, seperti olahraga, pola makan sehat, teknik relaksasi, dan hobi. Olahraga teratur dapat meningkatkan hormon endorfin dan memperbaiki mood sehingga menjaga kesehatan internal. Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernafasan juga dapat membantu mengendalikan emosi dengan lebih baik sehingga tidak mempengaruhi kesehatan fisik dan internal.
Peran Pola Hidup Sehat dalam Menjaga Kesehatan dengan menyeimbangkan kesehatan internal dan fisik, misalnya rutin berolahraga. Olahraga mempunyai kemampuan untuk meningkatkan mood, mengurangi stres, mengatasi depresi dan kecemasan, meningkatkan fungsi otak, membangun rasa percaya diri, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kualitas tidur dan memperlambat proses penurunan kognitif dan risiko demensia. Selain itu, aspek pola makan sehat dan hidrasi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan internal. Menghindari atau mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan terlarang juga dapat berkontribusi positif dalam menjaga kesehatan fisik dan internal.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan internal yang baik juga penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan fisik seseorang. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan internal dan fisik seseorang adalah dengan melakukan olahraga, menjaga pola makan yang sehat, dan menghindari merokok serta narkoba.
