Nama: Adha Zam Zam Hariro
Nim: 0306212147
Semester V
Prodi: Pendidikan Guru Madrasah Ibtidaiyah Universitas Islam Negeri Sumatera Utara
Apa itu kebersihan dan kesehatan ? Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran , termasuk diantaranya debu , sampah , dan bau . Sedangkan , kesehatan adalah keadaan sehat dan aman secara fisik , mental , dan sosial .
Kita sebagai makhluk hidup harus menerapkan kebiasaan gaya hidup bersih dan sehat . Tapi seperti apa sih gaya hidup bersih dan sehat itu ? . Untuk memperjelas nya , berikut dibawah ini merupakan contoh dari gaya hidup bersih dan sehat .
- Menjaga pola makan
- Melakukan olahraga
- Tidak merokok dan tidak minum – minuman beralkohol
- Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda
- Menjaga kebersihan kamar mandi , tempat cuci dan toilet ( MCK )
- Pembuangan sampah dan limbah keluarga
Perilaku gizi seimbang merupakan pengetahuan , sikap , dan praktek keluarga meliputi mengkonsumsi makanan seimbang dan berperilaku hidup sehat . Bila ada perilakunya pasti ada makanannya . Jadi apa itu makanan seimabang ? Makanan seimbang adalah pilihan makanan keluarga yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan masing – masing anggota keluarga dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan dan bebas dari pencemaran.
Zat gizi terdiri dari bahan – bahan yang mengandung nutrisi tinggi . Sumber dari zat gizi antara lain :
- Sumber tenaga / kalori , adalah kelompok hidrat arang terdapat dalam ( beras , jagung , kentang , ubi , singkong ) .
- Sumber protein , dapat berupa protein hewani ( daging , ikan ) dan nabati ( tahu , tempe ) .
- Sumber lemak , berupa lemak hewani dan lemak nabati .
- Sumber vitamin , terdapat pada buah dan sayur .
- Sumber mineral .
- Sumber air .
Contoh :
- Pak Dani umur 42 tahun , tinggi badannya 168 cm dan berat badannya 76 kg . Sesuai rumus , IMT Pak Dani dapat dihitung :
Jawab : 76 = 26,9
1,68 x 1,68
Kesimpulan : Pak Dani gemuk , IMT 26,9 ( antara 25,1 – 27,0 )\
- Demam
Gejala demam , yaitu suhu tubuh mengalami peningkatan ( +37,5°C ) . Penangan demam dapat dilakukan dengan memberi pertolongan pertama berupa kompres dengan air hangat dan segera hubungi layanan kesehatan .
- Diare
Gejala diare , yaitu Buang Air Besar ( BAB ) tiga kali atau lebih dalam sehari , dan banyak mengeluarkan cairan . Penanganan diare yang dapat dilakukan adalah dengan meminum larutan gula garam .
- Imunisasi
Imunisasi adalah suatu cara untuk memberiikan kekebalan pada seseorang terhadap suatu penyakit . Macam – macam imunisasi , antara lain :
- BCG ( mencegah penyakit TBC )
- DPT ( mencegah penyakit difteri , petusis / batuk rejan dan tetanus )
- Polio ( mencegah penyakit Poliomyelitis )
- Campak ( mencegah penyakit campak )
- Hepatitis B ( mencegah penyakit Hepatitis B
- Demam Berdarah Dengue
Penyakit demam berdarah dengue disebabkan oleh virus dengue yang dibawa nyamuk Aedes Aegypti . Pencegahannya bisa dilakukan dengan melakukan 3M ( menguras , menimbun , menutup ) .
- Penghapus Hama
Apa itu penghapus hama / desinfektan ? Penghapus hama / desinfektan adalah larutan yang dapat menghambat perkembangan aktivitas kuman patogen dan apatogen pada benda atau peralatan perawatan dapat menurunkan jumlahnya . Teknik – teknik menghapus hama yang benar adalah dengan merebus dan merendam .
Teknik merebus :
- Alat metal atau logam yang habis dipakai dicuci bersih dengan sabun bila perlu disikat .
- Direbus 10 – 15 menit .
- Setelah mendidih , alas diangkat dan ditempat yang bersih .
Contoh penghapus hama :
- Lisol , ( 0,5% ) untuk mencuci tangan dan ( 3% ) merendam peralatan pasien penyakit menular .
- Creolin , ( 0,5% ) untuk mendesinfeksi lantai dan ( 2% ) menghapus hama kamar mandi ) .
- Savlon , ( 0,5% ) mencuci tangan dan menghapus hama peralatan perawatan ( 1% ) .
- Krolin , ( 60% ) menghapus hama peralatan perawatan .
- Gizi Buruk
Gizi buruk adalah kekurangan makanan bergizi dalam waktu lama yang mengakibatkan tubuh tidak berkembang secara normal . Thermometer berguna sebagai alat untuk mengukur suhu tubuh . Denyut nadi merupakan mengembang dan mengempisnya pembuluh darah arteri secara teratur akibat desakan darah dalam pembuluh darah arteri sebagai hasil kontraksi antun . Suhu tubuh adalah derajat panas yang dihasilkan oleh tubuh manusia sebagai keseimbangan ,pembakaran dalam tubuh dengan mengeluarkan panas melalui kerinngat dan pernapasan .
Jumlah denyut nadi , napas , dan suhu tubuh :
- Denyut nadi normal orang dewasa = 60 – 80 kali / mnt
- Denyut nadi normal bayi dibawah 4 tahun = 110 – 130 kali / mnt
- Denyut nadi normal anak lebih 7 tahun = 80 -90 kali / mnt
- Suhu tubuh normal = 37°C
- Napas normal orang dewasa =12 -20 kali / mnt
Jenis kompres , yakni kompres hangat , kompres dingin , kompres panas . Kompres hangat diberikan pada penderita demam . Kompres dingin diberikan pada penderita yang mengalami pendarahan , memar . Kompres panas diberikan pada penderita yang mengalami kesakitan ( sakit perut atau kedinginan ) . Dehidrasi adalah banyak kehilangan cairan tubuh ( air dan garam ) yang dapat ditangani dengan larutan gula dan garam . Pheumonia adalah penyakit yang disebabkan oleh Pneumococcus dengan gejala panas , batuk , pilek , dan sesak napas . GAKI merupakan Gangguan Akibat Kekurangan Iodium .
- G. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Fisik
Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh apara remaja untuk menjaga kesehatan secara fisik ;
- Berolahrahga secara teratur. Ramaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.
- Makan makanan yang sehat dan minuma air putih. Makan sehat dan minum air putih adalah bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan.
- Konsumsi tablet tambah darah khusus untuk remaja putri terutama saat menjelang dan sesudah menstruasi untuk mencegah anemia.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak dan remaja dengan obesitas lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa.
- Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 ½ jam tidur setiap malam.
- Membatasi penggunaan gawai. Penggunaan gawai yang berlebihan dapat menyebabkan mata terlalu Lelah atau yang biasa disebut Computer Vision syndrome.
- Kenakan tabir surya, untuk remaja yang selalu beraktivitas di luar ruangan.
- Jangan mendengarkan music keras. Ini dapat menganggu pendengaran di masa depan
- Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Emosional
Berikut ini adalah cara menjalani gaya hidup sehat remaja dalam hal menjaga kesehatan dan kestabilan emosionalnya :
- Ketahui tanda-tanda penyakit mental. Ini termasuk gelisah, depresi, kelelahan yang berlebihan, kehilangan harga diri, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai, kehilangan selera makan. Kenaikan atau penurunan berat badan dan perubahan kepribadian di luar karakter.
- Jangan takut untuk meminta bantuan jika membutuhkannya. Jika tidk dapat berbicara pada orang tua.
- Terima diri sendiri. Jika merasa memiliki harga diri rendah atau citra tubuh yang buruk, bicarakan dengan seseorang entang hal ini.
- Jangan menindas orang lain. Dan jika ditindas, segera beri tahu orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya.
- Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Emosional
Berikut ini adalah cara menjalani gaya hidup sehat remaja dalam hal menjaga kesehatan dan kestabilan emosionalnya :
- Ketahui tanda-tanda penyakit mental. Ini termasuk gelisah, depresi, kelelahan yang berlebihan, kehilangan harga diri, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai, kehilangan selera makan. Kenaikan atau penurunan berat badan dan perubahan kepribadian di luar karakter.
- Jangan takut untuk meminta bantuan jika membutuhkannya. Jika tidk dapat berbicara pada orang tua.
- Terima diri sendiri. Jika merasa memiliki harga diri rendah atau citra tubuh yang buruk, bicarakan dengan seseorang entang hal ini.
- Jangan menindas orang lain. Dan jika ditindas, segera beri tahu orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya.