JurnalPost.com – Remaja merupakan masa transisi dari anak-anak menuju dewasa. Pada periode ini remaja banyak mengalami perubahan fisik, dan emosional yang membuat remaja perlu dukungan dan bimbingan agar menjadi pribadi yang baik, sehat baik jasmani dan rohani.
Namun, pada kenyataannya kebiasaan remaja masa kini yang seringkali kita temukan setiap harinya membeli segelas kopi, mencoba makanan-makanan yang sedang viral. Tanpa disadari jika hal itu terlalu sering dikonsumsi dengan kandungan gula, garam, dan minyak yang tinggi akan sangat berdampak bagi tubuh di kemudian hari apabila tidak diimbangi dengan olahraga dan juga makanan-makanan yang sehat. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, dan minyak dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, resiko penyakit jantung dan berbagai penyakit lainnya.
Bukan hanya dari makanan saja yang menyebabkan berbagai resiko penyakit tetapi dari kebiasaan yang sering dilakukan di era modern ini. Bekerja atau belajar yang membuat kita berjam-jam duduk di hadapan komputer sehingga menyebabkan mata lelah dan kurang bergerak. Tak jarang juga kita terus bermalas-malasan menghabiskan waktu untuk bermain sosial media. Perilaku kurang gerak ini dapat meningkatkan risiko depresi dan sulit berpikir pada remaja. Sehingga tak jarang remaja yang mengalami masalah gangguan kesehatan mental.
Banyak remaja yang malas berolahraga dengan alasan tidak ada waktu. Padahal, mereka dapat meluangkan waktunya 5-10 menit saja misalnya sebelum atau sesudah kuliah atau bekerja. Tak jarang juga yang beralasan kalau berolahraga di tempat gym itu mahal. Padahal, mereka dapat melakukan olahraga di rumah saja, dapat berjalan kaki di sekitar rumah, atau mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dengan lebih sering berjalan kaki atau bersepeda.
Dengan melonjaknya kasus diabetes dan hipertensi pada remaja sering kali erat kaitannya dengan pola makanan yang tidak seimbang, gaya hidup yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga. Oleh karena itu, olahraga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutin berolahraga terdapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yaitu, dapat menjauhkan dari berbagai macam penyakit, mengurangi stress, tidur menjadi lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati, memperbaiki postur tubuh, menyehatkan jantung, membakar kalori dan masih banyak lagi manfaat yang kita dapatkan saat melakukan olahraga.
Agar remaja semangat berolahraga, penting untuk memotivasi mereka dengan cara:
1. Mengajak remaja untuk memilih olahraga sesuai minat mereka seperti, bermain bola, bulu tangkis, berenang, atau hanya sekedar berjalan kaki.
2. Mengajak remaja untuk olahraga bersama, baik dengan keluarga atau teman yang dapat membuat mereka nyaman melakukan olahraga.
3. Memberikan pujian atau penghargaan, anak remaja sangat senang bila diberikan pujian karena hal itu dapat meningkatkan rasa percaya diri dan semangat mereka.
Menurut saya olahraga sangat penting bagi remaja karena memiliki banyak sekali manfaat meliputi:
1. Kesehatan mental, dengan melakukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan rasa kecemasan.
2. Kesehatan fisik, dengan berolahraga kita dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.
3. Meningkatkan keseimbangan hormon, dengan berolahraga secara rutin dan teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormon terutama pada remaja.
4. Disiplin, dengan konsisten berolahraga hal itu mengajarkan kita untuk menjadi pribadi yang lebih disiplin.
5. Mencegah gaya hidup yang tidak sehat, dengan membiasakan diri berolahraga membuat kita terhindar dari kecenderungan gaya hidup yang tidak sehat dan kita lebih memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Penulis: Runi Hidayati