Oleh: Nadia Akmaliatul Nafisa Bilqhis
Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Malang
JurnalPost.com – Banyak sekali remaja yang mengalami gangguan kecemasan dan sangat rentan mengalami serangan panik, yang merupakan pengalaman menakutkan bagi remaja, apalagi bisa terjadi secara tiba-tiba.kondisi ini yang melemahkan remaja yang ditandai dengan adanya rasa takut yang nyata dan terus-menerus akan dipermalukan atau diawasi oleh orang lain.Sering terjadi pada remaja sehingga Penderita takut bahwa mereka akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang mereka yakini akan mempermalukan atau memalukan. Kekhawatiran umum mencakup rasa takut berkeringat, gemetar, tersipu, tersandung kata-kata, terlihat cemas, atau terlihat membosankan, bodoh, atau tidak kompeten Serangan panik adalah peningkatan kecemasan yang tiba-tiba dan tajam disertai gejala fisik seperti jantung berdebar kencang, pusing, mati rasa, dan sesak napas.
Gejala fisik tersebut merupakan respon adaptif terhadap persepsi berada dalam bahaya akut. Namun, hal ini dapat muncul dalam kondisi stres sehari-hari, seperti ketika seorang remaja harus mengikuti ujian yang berat maupun gugup di depan umum ketika presentasi didepan kelas. Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu remaja Anda yang cemas mengatasi serangan panik?
Pikiran yang memicu terjadinya meningkatnya kecemasan, yang sering kali memperburuk gejala yaitu remaja yang salah mengartikan serangan panik saat serangan itu terjadi. Mereka memikirkan segala macam pikiran menakutkan: Apakah mereka menjadi gila, sekarat, akan pingsan, atau mengalami serangan jantung?
Banyak sekali remaja yang mengalami gangguan kecemasan dan sangat rentan mengalami serangan panik, yang merupakan pengalaman menakutkan bagi remaja, apalagi bisa terjadi secara tiba-tiba.kondisi ini yang melemahkan remaja yang ditandai dengan adanya rasa takut yang nyata dan terus-menerus akan dipermalukan atau diawasi oleh orang lain.Sering terjadi pada remaja sehingga Penderita takut bahwa mereka akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang mereka yakini akan mempermalukan atau memalukan.
Kekhawatiran umum mencakup rasa takut berkeringat, gemetar, sesak nafas, mual dan pusing, gelisah dan gugup, tidak bisa diam atau tenang,tersipu, tersandung kata-kata, terlihat cemas, atau terlihat membosankan, bodoh, atau tidak kompeten Serangan panik adalah peningkatan kecemasan yang tiba-tiba dan tajam disertai gejala fisik seperti jantung berdebar kencang, pusing, mati rasa, dan sesak napas Gejala fisik tersebut merupakan respon adaptif terhadap persepsi berada dalam bahaya akut. Namun, hal ini dapat muncul dalam kondisi stres sehari-hari, seperti ketika seorang remaja harus mengikuti ujian yang berat maupun gugup di depan umum ketika presentasi didepan kelas.
Gejala pada gangguan kecemasan sosial dapat dilihat secara khusus dalam situasi-situasi ini Takut untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti memulai suatu percakapan, berbelanja, bekerja, bertemu orang asing, bersekolah, ataupun berbicara di telepon.
Menghindari atau merasa khawatir secara berlebihan pada kegiatan sosial, seperti acara pertemuan keluarga, pesta, percakapan suatu kelompok hingga saat makan bersama orang asing.Takut untuk dievaluasi atau dikritik orang lain.Menghindar dan kerap merasa khawatir saat melakukan sesuatu yang menurut ia dapat memalukan, misalnya tampil di depan publik secara tidak kompeten, tersipu, dan berkeringat.Takut untuk masuk ke dalam ruangan yang penuh banyak orang.Menghindari bertatapan mata karena kurangnya rasa percaya diri.
Memiliki perilaku yang aneh, misalnya sering mencuci tangan berkali-kali.Memiliki kecenderungan obsesif terhadap sesuatu dan tidak terkendali.Sering overthinking dan dihantui mimpi yang buruk.Pikiran yang memicu terjadinya meningkatnya kecemasan, yang sering kali memperburuk gejala yaitu remaja yang salah mengartikan serangan panik saat serangan itu terjadi. Mereka memikirkan segala macam pikiran menakutkan: Apakah mereka menjadi gila, sekarat, akan pingsan, atau mengalami serangan jantung? Dampak gangguan dapat melemahkan sistem imun pada tubuh, menyebabkan masalah pencernaan, dan masalah pernafasan. Apa yang dapat anda lakukan untuk membantu remaja yang cemas dalam mengatasi serangan panik?
Cara mengatasi serangan panik. Periksakan diri ke psikiater atau psikolog, Berhenti sejenak untuk cari tahu pemicunya.Amati pikiran dan rasa yang mengikutinya. Coba sadari apakah hal ini dapat diatasi atau sulit untuk diatasi.Coba lakukan relaksasi otot dan atur pernapasan. Gunakan metode 5-4-3-2-1 untuk membuat diri lebih tenangMungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara menerapkan metode 5-4-3-2-1. Berikut ini penjelasannya.Cari, kemudian amati 5 objek.Dengarkan dan amati 4 suara yang berbeda.Sentuh 3 objek. Amati tekstur, suhu, serta fungsinya.Identifikasi dan amati 2 bau yang berbeda.Sebutkan 1 hal yang bisa Anda cicipi dan amati rasanya.
Gangguan panik tidak ada obatnya, namun terdapat beragam pilihan penanganan yang dapat dipraktikkan untuk membantu mengelola gejalanya. Dan perjalanan penyakitnya tidak dapat diprediksi. Terapi farmakologis dan terapi perilaku kognitif yang tersedia saat ini berhasil pada sekitar 80% pasien, namun kekambuhan sering terjadi. Sekitar 20% pasien terus mengalami gejala yang menyebabkan kualitas hidup buruk. Sekitar dua pertiga pasien yang dirawat memiliki prognosis yang baik, mencapai remisi selama sekitar enam bulan. Jika faktor pemicu seperti stres, alkohol, masalah keuangan, dan perceraian tidak dikendalikan, gejalanya bisa menimbulkan malapetaka. Yang lebih penting lagi, terdapat risiko tinggi penyakit arteri koroner pada pasien dengan gangguan panik, dan risiko kematian mendadak meningkat dibandingkan dengan populasi umum. Terakhir, angka bunuh diri jauh lebih tinggi pada pasien dengan gangguan panik. Terdapat hubungan yang tinggi antara disabilitas sosial, pekerjaan, dan fisik yang disebabkan oleh gangguan panik