Oleh: Onne haria febiola
Ilmu Komunikasi, Universitas Putera Batam
JurnalPost.com – Sehat mental adalah hal yang sangat penting tetapi sayangnya sering kali diabaikan. Kepekaan dan kesadaran terhadap Kesehatan mental merupakan hal yang harus dimengerti setiap pribadi agar dapat beraktivitas dengan produktif dan memaksimalkan kemampuan yang dimiliki. Hal ini akan membuat anda lebih bijak dalam menghadapi masalah.
Normalisasi tiap kali kita berbicara soal Kesehatan mental bukan berarti kita gila. Di tengah kesibukan pekerjaan, masalah takterduga, tekanan keluarga dan lainnya, menjaga mental agar tetap sehat merupakan kunci kebahagiaan dan produktivitas untuk kelangsungan hidup. Untuk itu artikel ini merangkum beberapa hal yang dapat dipertimbangkan dalam menjaga mental tetap sehat:
1. Berdamai dengan diri sendiri: Penerimaan terhadap diri sendiri adalah proses penting dalam mendapatkan mental yang waras. Menerima diri sendiri atas segala kekurangan maupun kelebihan yang dimiliki tidak semudah membalikkan telapak tangan. Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan sadar bahwa tiap-tiap orang memiliki jatuh bangunnya masing-masing. Bangun hubungan yang positif dengan diri sendiri, hargai tubuh anda, dan cobalah fokus pada hal-hal yang positif.
2. Self-Care dan life-balance: Menjaga dirimu sendiri merupakan hal yang sangat penting dari merawat Kesehatan mental. Tiap orang memiliki caranya masing-masing dalam menjaga diri tetap waras. Sebagai contohnya: tidur dengan cukup dan teratur, olahraga sambil mendengarkan setiap minggu pagi, makan makanan sehat dan bergizi, meluangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang disukai dan masih banyak lagi.
3. Pentingnya mengelola stress: Ada banyak sekali cara mengelola stress juga sangat penting dalam menjaga kewarasa. Anda dapat mengelola stress dengan membicarakan masalah atau beban yang dialami kepada orang yang anda percayai, keluarga, atau pasangan. Sebagai alternative untuk orang yang tidak pandai menyampaikan hal yang membebaninya anda juga dapat menuliskannya pada jurnal. Tidak hanya itu mengelola stress juga dapat dilakukan dengan meditasi, yoga, atau Teknik relaksasi lainnya.
4. Memiliki komunitas positive: sangat disarankan untuk tetap terhubung dengan orang lain dan tidak mengisolasi diri saat stress. Bangunlah hubungan yang baik dengan kelompok-kelompok yang positive disekitar anda. Sebagai contohnya, komunitas dirumah ibadah massing masing, komunitas dengan kesamaan hobi ditempat kerja, komunitas charity dan komunitas positive lainnya. Karena dukungan sosial dapat membantu dan menguatkan dalam menghadapi tekanan hidup sehari-hari.
5. Me time & Self-reward: Menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan memberi penghargaan kepada diri sendiri merupakan hal yang penting. Me time dan self-reward tidak harus selalu dengan harga yang mahal, anda hanya perlu mengetahui diri sendri apa yang menjadi kesukaan diri dengan hal yang sederhanna pun anda dapat memberikan penghargaan pada diri sendir
6. Mendapatkan Bantuan Profesional: Menjaga Kesehatan mental adalah hal yang serius dan jika diperlukan, tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan professional dari ahlinya. Terapis atau psikolog menyediakan lingkungan yang aman bagi anda untuk bercerita, berbicara dan memberi dukungan. Mencari bantuan professional adalah Langkah yang penting dalam mendapatkan mental yang sehat.
Penting untuk diingat bahwa Kesehatan mental bukanlah hal yang seharusnya disepelekan. lakukanlah poin poin yang telah dipaparkan diatas dan dengan penangan yang tepat Kesehatan mental akan dapat dikendalikan dan anda dapat menjalani hari dengan lebih berkualitas.
